Estimados amigos:
Aqui les adjunto información importante.
http://www.3tv.cl/index.php?m=video&v=10733
Es bueno asumir, para evitar errores y malas decisiones, que todos los que hemos vivido esta dura experiencia, en diferentes niveles de compromiso psíquico, estamos sometidos a un cuadro de estrés post traumático, por lo tanto estamos más irascibles, ansiosos, con tendencias y vivencias depresivas, cansados, sufrimos de insomnio, con dolores musculares, etc....
No tomemos decisiones complejas, sólo lo indispensable para salir adelante ahora.
El cerebro se demora como 22 días mínimo en procesar todos los neurotrasmisores de alerta cortical, estrés de adrenalina, y otras sustancias, debemos descomprimir el aparato psíquico con actividades recreativas, técnicas de relajación, dentro de lo posible, conversar con familiares y amigos de nuestras vivencias del cataclismo, es una forma de catarsis, y de modificar el permanente flash-back del trauma, hacer ejercicios suaves, caminar y conversar, comer chocolate ayuda, tomar agua de melisa y cedrón, leer cosas livianas y ver películas cómicas. Debemos tratar de dormir lo mejor posible, tomar tés anti-estrés, baños de sal, leche hervida con hojas de naranjo, etc.... Es importante calmar y darle explicaciones racionales a los niños, conversar con ellos, y ver cómo van procesando la experiencia, ellos observan a sus padres y mayores, debemos dar un ejemplo de cordura y calma, aunque cueste.
Es importante, de a poco, ir recuperando el optimismo y la solidaridad... procesando estos momentos. No es sano negar que estamos viviendo momentos difíciles, pero todo pasará.
Y aunque no podamos controlar un terremoto, lo cual es causa de muchos de nuestros males, por la impotencia y la sensación de desesperanza que produce, sí podemos decidir dónde vamos a recibir las réplicas y cómo vamos a estar preparados. Es también bueno pensar que estos fenómenos son normales y naturales para la tierra, es parte de su metabolismo, no tienen nada de personal contra nosotros, somos nosotros los culpables por hacer casas y ciudades donde la tierra sigue su curso.
Es cierto que estos eventos se pueden ver estimulados por la maldad y la vanidad del hombre, pero no es nada personal del planeta o del Supremo Hacedor, sólo leyes naturales.
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Para las personas con amigos y familiares que viven en las regiones afectadas por el terremoto, al ver la cobertura de noticias de la devastación del terremoto puede ser muy angustiante, sobre todo si no hay noticias sobre su seguridad y bienestar. Incluso para los que no tienen conexiones personales con el país, la cobertura de noticias puede ser abrumadora.
Algunos consejos para manejar su angustia:
• Tome un descanso de noticias. Mirar indefinidamente las imágenes del desastre puede hacer que su estrés sea aún mayor. Aunque usted quiera mantenerse informado -especialmente si usted tiene a sus seres queridos en las zonas de desastre- tomar un descanso de ver las noticias puede disminuir su angustia.
• Controle lo que pueda. Hay rutinas en su vida que usted puede continuar, como ir al trabajo o al colegio y realizar labores domésticas. Es útil mantener estas rutinas y horarios para darse un descanso respecto de pensar constantemente en el terremoto.
• Lleve adelante conductas saludables. Coma comidas bien balanceadas, realice ejercicio regular y descanse mucho. El fortalecimiento de su bienestar físico es bueno para su salud emocional y puede mejorar su capacidad para hacer frente a lo sucedido.
• Mantenga las cosas en perspectiva. Si bien un terremoto puede traer enormes dificultades y pérdidas, recuerde enfocarse en las cosas que son buenas en su vida. Persevere y confíe en su capacidad de sobrellevar los tiempos difíciles.
• Si puede, encuentre una forma productiva de ayudar. Existen muchas organizaciones establecidas para proporcionar diversas formas de ayuda a los sobrevivientes. Contribuir o hacer voluntariado es una acción positiva que puede ayudar a marcar una diferencia.
• Luche por mantener una actitud positiva. Muchas personas que han experimentado tragedias consideran que han crecido en algunos aspectos, como resultado de perseverar en las dificultades. Con el tiempo, la gente puede descubrir fortalezas personales y desarrollar una mayor apreciación por la vida.
Para muchas personas, utilizar los consejos anteriores puede ser suficiente para sobrellevar los desafíos actuales. A veces, sin embargo, una persona puede tener dificultad para manejar reacciones intensas.
Un psicólogo puede ayudar en el desarrollo de una estrategia adecuada para seguir adelante.
Es importante obtener ayuda profesional si usted siente que es incapaz de funcionar o realizar actividades básicas de la vida diaria.
Muchos de los psicólogos están capacitados en el trabajo con traumas y catástrofes.
Saludos Cordiales
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